TƯ THẾ NGỒI LÀM VIỆC ĐÚNG
Hãy bắt đầu với một sự thật thú vị: nếu bạn là một nhân viên văn phòng thì có lẽ là bạn sẽ dành phần lớn cuộc đời mình ngồi vào bàn làm việc – thậm chí nhiều hơn cả thời gian ngủ
Và chắc hẳn không phải ai trong chúng ta cũng để ý đến tư thế ngồi, đứng khi làm việc của mình cho đến khi lưng, tay, chân bắt đầu cảm thấy nhức mỏi. Những cơn đau nhức mỏi lâu ngày tích tụ lại sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và sức khỏe của bạn.
Sau một thời gian, những căng thẳng trong cơ thể do tư thế và cử chỉ của chúng ta gây ra một chút (nhưng chắc chắn, về lâu dài) làm thay đổi sự cân bằng của một số khớp và khiến chúng ta đau. Cuối cùng, điều này thậm chí có thể dẫn đến các bệnh lý tương đối nghiêm trọng: đau thần kinh tọa, thoái hóa khớp, viêm khớp hay thậm chí là thoát vị đĩa đệm. Đây là lý do tại sao áp dụng tư thế đúng tại nơi làm việc là rất quan trọng.
Một tư thế tốt là một tư thế tôn trọng vị trí tự nhiên của các khớp và sự cân bằng cơ bắp của cơ thể chúng ta.
Về tư thế ngồi, tư thế lý tưởng là tư thế cho phép các khớp chính của cơ thể ở vị trí trung tính, không khiến cơ bị căng quá mức hoặc phải kéo căng nhiều.
? Thường xuyên thay đổi tư thế khi làm:
Có thể khó nhớ để nghỉ ngơi vận động thường xuyên, ngay cả khi có ý định tốt nhất để làm như vậy. Trở nên tốt hơn trong công việc và giải lao đòi hỏi bạn phải xây dựng một thói quen, điều này cần có thời gian. Để hỗ trợ bạn khi bạn xây dựng các thói quen lành mạnh, bạn có thể sử dụng bất kỳ số công cụ nhắc nhở và hẹn giờ nào có sẵn để cảnh báo bạn nên nghỉ vận động.
Một phương pháp là đặt hẹn giờ cho 30 phút làm việc để thay đổi tư thế hay áp dụng các bài tập tại chỗ hoặc đi bộ. Để có thể đổi nhiều tư thế, sau khi ngồi làm việc một tiếng, bạn có thể tập 1 số bài tập đơn giản tại chổ giúp các cơ cổ vai lưng được giảm áp lực, hay đi bộ quanh văn phòng một chút.
? Khoa Phục hồi chức năng – Bệnh viện 199 gợi ý giúp bạn tư thế ngồi chuẩn, hãy chú ý và tập cho mình những tư thế đúng dưới đây để ngăn chặn những tổn thương nhé.
? Bài tập tại chổ: Qúy khách xem chi tiết tại TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG GIÚP DÂN VĂN PHÒNG GIẢM HẲN CƠN ĐAU
Khamdinhkydanang.com – Danh bạ bác sĩ cho mọi nhà.
Trang tìm kiếm bệnh viện, bác sĩ, nhà thuốc, nha khoa, thẩm mỹ viện, phục hồi chức năng …
Hệ thống hoạt động vì sức khỏe cộng đồng nên mọi cá nhân, doanh nghiệp liên quan đến dịch vụ Y tế đều được niêm yết thông tin miễn phí.
Trân trọng cảm ơn quý khách !
Admin: Nguyen Hai Quoc – Email: khamdinhkydanang@gmail.com
DỊCH VỤ KHÁM BỆNH KÊ ĐƠN TẠI NHÀ
