MENU

TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1

CÁCH LÀM TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1

  1. UỐNG NHIỀU NƯỚC: 

Nên uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và vòng 1 tăng trưởng & phát triển một cách an toàn. Lý do, trung bình nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, nước phân bổ không đều ở các cơ quan tổ chức khác nhau. Tổng lượng nước trong cơ thể không cố định mà giảm dần theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh có tổng lượng nước chiếm từ 75 đến 80% trọng lượng cơ thể. Cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của vòng 1.

2. BÀI TẬP THỂ DỤC:

2.1 Bài tập chống đẩy 45s nghỉ 15s:

  • Bài tập chống đẩy này có thể được tập trên sàn nhà hoặc trên tường …Khi thực hiện động tác này, các cơ quanh ngực được tác động trực tiếp giúp tăng trưởng kích thước vòng 1.
  • Thực hiện: Chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai khiến điểm tựa cũng như kéo 2 chân về sau làm trụ. Thực hiện hạ người xuống, nâng người lên bằng lực 2 cánh tay.

2.2 Nâng tạ 2 tay: 

Trọng lượng tạ lý tưởng cho bài tập này là 1 kg (02 tạ cho hai tay là 2kg). Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay nâng tại lên rồi hạ xuống lặp lại khoản 10 lần. Hoặc bạn có thể đứng, hai tay nâng tạ lên ngang ngực rồi hạ xuống, lặp lại 10 lần. 

2.3 Tư thế ngang tay:

Dẫn tay ngang ngực theo tư thế khoanh tay trên bàn, sử dụng lực xiết hai tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s. Thực hiện 8 lần, giữa một số lần nghỉ 10s.

3. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

  • Chuối: chuối có chứa nhiều vitamin & các dưỡng chất cần thiết cho việc phát triển vòng 1 đầy đặn và chống xệ. Với chuối, bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố, thậm chí xay mịn đắp trực tiếp lên vòng 1. 
  • Bưởi: Bưởi có vị ngọt mát, lành tính, rất nhiều nước & nhiều loại vitamin nên tốt cho sức khoẻ, giúp giữ dáng, trẻ hoá da, tăng vòng 1. 
  • Cà chua: Cà chua có chứa rất nhiều vitamin C và E chống lão hoá và giúp chống chảy xệ ngực. Ngoài ra cà chua còn có nhiều thành phần dinh dưỡng khác giúp ngực phát triển căng tròn. 
  • Táo: Có chứa nhiều chất carbonhydrate, vitamin A, caroten giúp tăng trưởng & phát triển vòng 1. 
  • Bơ: Chứa nhiều axit béo có tính năng làm tăng độ đàn hồi các mô vùng ngực. Ngoài ra bơ còn chứa nhiều vitamin A giúp thúc đẩy việc tiết các kích thích tố nữ, vitamin C giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực,vitamin E giúp ngực nở. 
  • Cherry: có chứa nhiều sắt, vitamin B, C, Canxi, photspho và các khoáng chất khác giúp vòng 1 phát triển căng tròn một cách tự nhiên.
  • Nho: có lượng vitamin dồi dào, đường gluco và fructose dễ hấp thụ giúp làm tăng vòng 1.
  • Các loại đậu: 
  • Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cá, sò, rong biển…đều chứa hàm lượng Mangan cao. Thành phần này có thể giúp tăng hormone sinh dục, thúc đẩy sự phát triển của các mô vú. 
  • Giò móng heo hầm: giò móng heo hầm có chứa nhiều systine, myoglobin và là nguồn cung cấp collagen- một loại Protein có tác dụng giúp tăng kích thước vòng 1 và làm săn chắc hơn vùng da này của chị em một cách hiệu quả .
  • Chân gà hầm: 

4. TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1 VỚI: TRỨNG, SỮA, MẬT ONG

Chuẩn bị: 

  • Trứng: 01 quả 
  • Mật ong: 01 muỗng 
  • Sữa đặc: 01 muỗng 

Thực hiện: 

  • Đánh tan trứng gà sau đó cho sữa đặc & mật ong vào khoáy đều. 
  • Đưa hỗn hợp vào nồi hấp chín. 
  • Mỗi ngày nên ăn 1 đến 2 lần

5. MASSAGE 

Việc massage sẽ giúp các tế bào cơ mô vùng ngực được tác động sẽ giãn nở giúp kích thích phát triển vòng 1 phát triển đầy đặn, căng tròn. Bên cạnh đó, massage ngực giúp các cơ ngực trở nên săn chắc hơn, từ đó cải thiện tình trạng chảy xệ. 

Các cách massage hiệu quả được nhiều chị em áp dung: 

  • Massage ngực cho to hơn theo vòng xoắn ốc 
  • Massage nâng ngực bằng cách xoa bóp đẩy ngực
  • Massage nâng ngực bằng cách đẩy ngực song song 

6. CÁC BÀI TẬP YOGA

6.1 Tư thế cái cây (Vrksasana)

  • Chuẩn bị, đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai
  • Từ từ co một chân lên sao cho bàn chân chạm vào đùi chân làm trụ. Đồng thời, chắp hai tay vào nhau và giơ lên cao. Hít thở sâu và đều đặn.
  • Giữ nguyên tư thế trong 10 phút.

6.2 Tư thế vũ công (Stabdhasana)

  • Chuẩn bị, bạn dang hai chân rộng bằng vai. Hai tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Dùng lực căng gồng hết sức cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt
  • Giữ nguyên tư thế tay và xoay cả cánh tay, vặn mình về bên phải. Sau đó trở về tư thế hai tay đan vào nhau, giữ khoảng giữ khoảng 5-10 phút.
  • Xoay người và kéo hai tay về bên trái, vặn mình. Trở về tư thế hai tay đan vào nhau.
  • Lặp lại động tác này 5 lần.

6.3 Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose)

  • Ngồi thởi mái và thật chắc chắn trên sàn với hai chân duỗi mở rộng.
  • Gập gối trái và đưa gót chân bên trái chạm hông bên phải. Sao cho gối chân trái nằm chồng lên gối chân phải. Còn gót phải sẽ chạm hông chân trái.
  • Sau đó, uốn cong cánh tay trái và vòng nó qua vai, đưa ra sau lưng. Tương tự, uốn cong cánh tay phải & đưa ra sau lưng.
  • Nắm hai bàn tay lại với nhau và giữ lưng thẳng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây
  • Bạn thực hiện tương tự bằng việc đổi chân, đổi tay.

6.4 Tư thế ngồi xoay nửa người (Ardha Matsyendrasana)

  • Ngồi thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng thoải mái.
  • Sau đó, bạn gập chân phải lại và vắt sang trái, chân trái làm tương tự nhưng để dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái.
  • Tiếp theo, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
  • Đổi tư thế sang bên trái (tương tự như với bên phải.

Khamdinhkydanang.com – Danh bạ bác sĩ cho mọi nhà.

Trang tìm kiếm bệnh viện, bác sĩ, nhà thuốc, nha khoa, thẩm mỹ viện, phục hồi chức năng … 

Hệ thống hoạt động vì sức khỏe cộng đồng nên mọi cá nhân, doanh nghiệp liên quan đến dịch vụ Y tế đều được niêm yết thông tin miễn phí.

Trân trọng cảm ơn quý khách !

Admin: Nguyen Hai Quoc – Email: khamdinhkydanang@gmail.com

CHĂM SÓC VÚ TRƯỚC & SAU SINH

CÁC PHƯƠNG PHÁP LÀM TRẺ HÓA VÙNG EVA

Ẩn quảng cáo