Ngăn ngừa đột quỵ bằng cách nào ?

Ngăn ngừa đột quỵ bằng cách nào ?

Tuổi cao và tiền sử gia đình bị đột quỵ là một trong những yếu tố khiến bất kì ai dễ bị đột quỵ hơn những người khác. Chúng ta không thể quay ngược thời gian hoặc thay đổi người thân của mình. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết 80% trường hợp đột quỵ có thể được ngăn ngừa. Vì vậy, bạn có thể làm gì để ngăn ngừa đột quỵ ?

Giảm huyết áp:

Huyết áp cao là nguyên nhân số 1 gây ra đột quỵ. Chỉ số huyết áp bình thường thấp hơn 120/80. Nếu huyết áp của bạn thường xuyên trên 140/80, bạn có thể bị cao huyết áp hoặc tăng huyết áp.

Nếu không được quản lý tốt, huyết áp cao có thể khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 4-6 lần. Cao huyết áp làm dày thành động mạch và làm cho cholesterol hoặc các chất béo khác tích tụ và tạo thành mảng. Nếu một trong những thứ đó không hoạt động, nó có thể chặn nguồn cung cấp máu cho não. Huyết áp cao cũng có thể làm suy yếu các động mạch và khiến chúng dễ bị vỡ, gây ra đột quỵ xuất huyết

Tránh xa hút thuốc:

Bạn sẽ tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ nếu sử dụng thuốc lá. Nicotine trong thuốc lá làm tăng huyết áp và carbon monoxide trong khói thuốc làm giảm lượng oxy mà máu của bạn có thể vận chuyển. Ngay cả khi hít thở khói thuốc thụ động cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bỏ thuốc lá, ở mọi lứa tuổi, bạn cũng giảm nguy cơ mắc bệnh phổi, bệnh tim và một số bệnh ung thư bao gồm cả ung thư phổi.

Thuốc lá cũng có thể:

Tăng mức chất béo trong máu gọi là chất béo trung tính
Giảm mức cholesterol HDL “tốt” của bạn
Làm cho máu của bạn dính và có nhiều khả năng đông máu hơn
Làm cho mảng bám tích tụ nhiều hơn
Làm dày và thu hẹp các mạch máu và làm hỏng lớp lót của chúng

Đừng bỏ cuộc nếu bạn không bỏ thuốc lá thành công ngay lần đầu tiên. Quan trọng bạn phải quyết tâm, kiên trì và nên giảm hút thuốc rồi ngưng hẳn.

Quản lý tim:

Các rối loạn tim phổ biến như bệnh động mạch vành, khuyết tật van, nhịp tim không đều (rung nhĩ có thể dẫn đến các cục máu đông có thể bị vỡ và gây tắc nghẽn mạch trong hoặc dẫn đến não. Rung tâm nhĩ – phổ biến hơn ở người lớn tuổi – là nguyên nhân gây ra 1/4 đột quỵ sau 80 tuổi và có liên quan đến tỷ lệ tử vong và tàn tật cao hơn. Bệnh mạch máu thường gặp nhất là bệnh xơ vữa động mạch. Tăng huyết áp thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và gây ra những tổn thương cơ học cho thành mạch máu. Bác sĩ sẽ điều trị bệnh tim của bạn và cũng có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như aspirin, để giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để làm sạch động mạch cổ bị tắc nếu bạn phù hợp với một hồ sơ nguy cơ cụ thể. Hãy khám định kì để tầm soát các bệnh lý trên.

Bỏ rượu:

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp. Giới hạn bản thân không quá hai ly mỗi ngày nếu bạn là đàn ông và một ly nếu bạn là phụ nữ. Uống quá nhiều có thể gây ra rung nhĩ, uống quá chén (giảm 4-5 ly trong vòng 2 giờ) có thể gây ra nhịp tim không đều.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Lượng đường trong máu cao có thể khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2-4 lần. Nếu không được quản lý tốt, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến tích tụ chất béo hoặc cục máu đông bên trong mạch máu. Điều này có thể thu hẹp các tế bào trong não và cổ của bạn và có thể cắt đứt nguồn cung cấp máu cho não.

Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên, dùng thuốc theo quy định và đến gặp bác sĩ vài tháng một lần để theo dõi tình trạng.

Vận động:

Lười vận động có thể dẫn đến béo phì, cholesterol cao, tiểu đường và huyết áp cao – một nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, hãy vận động. Bạn không cần phải chạy marathon hay vận động quá mạnh. Bạn chỉ cần tập luyện 30 phút, 5 ngày một tuần là đủ, nên kết hợp với hít thở. Tham khảo ý kiến với bác sĩ trước khi bạn chưa biết các bài tập hoặc các bài tập làm tình trạng của bạn nặng lên.

Ăn uống lành mạnh:

Ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và giúp bạn giảm cân nếu cần. Ăn nhiều trái cây và rau tươi mỗi ngày. Chọn protein nạc và thực phẩm giàu chất xơ. Tránh xa chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa , có thể làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Cắt giảm muối và tránh thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối, có thể làm tăng huyết áp.

Theo dõi Cholesterol:

Quá nhiều chất Cholesterol có thể làm tắc nghẽn động mạch, dẫn đến đau tim và đột quỵ. Tái khám thường xuyên để theo dõi các chỉ số Cholesterol

Cholesterol toàn phần: dưới 200 mg / dL máu

Cholesterol LDL (xấu): dưới 100 mg / dL
HDL (tốt) cholesterol : trên 60 mg / dL

Nếu chế độ ăn và vận động không đủ để kiểm soát lượng cholesterol, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc.

Dùng thuốc theo đơn của Bác sỹ:

Nếu bạn đã từng bị đột quỵ, hãy đảm bảo dùng thuốc mà bác sĩ kê cho bạn để giúp ngăn ngừa một cơn đột quỵ khác. Ít nhất 25% những người bị đột quỵ ngừng dùng một hoặc nhiều loại thuốc của họ trong vòng 3 tháng.

Nắm rõ các dấu hiệu đột quỵ:

Các dấu hiệu cảnh báo là những manh mối mà cơ thể bạn gửi đến rằng não của bạn không nhận đủ oxy. Nếu bạn quan sát thấy một hoặc nhiều trong những dấu hiệu này của một cơn đột quỵ hoặc “cơn đau não”, đừng chờ đợi, hãy đến các cơ sở y tế gần nhất

Đột ngột tê hoặc yếu mặt, cánh tay hoặc chân, đặc biệt là ở một bên của cơ thể
Đột ngột nhầm lẫn hoặc khó nói hoặc khó hiểu lời nói
Đột ngột khó nhìn ở một hoặc cả hai mắt
Đột ngột gặp khó khăn khi đi bộ, chóng mặt hoặc mất thăng bằng hoặc phối hợp
Đau đầu dữ dội đột ngột không rõ nguyên nhân

Các dấu hiệu nguy hiểm khác có thể xảy ra bao gồm nhìn đôi, buồn ngủ và buồn nôn hoặc nôn. Đôi khi các dấu hiệu cảnh báo có thể chỉ tồn tại trong giây lát rồi biến mất. Những cơn ngắn này, được gọi là cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua, đôi khi được gọi là “cơn đột quỵ nhỏ”.

Đừng bỏ qua các dấu hiệu. Chú ý đến chúng có thể cứu mạng bạn!

Bài viết được đăng tải bởi: Bác sĩ CKI Võ Thị Hồng Hướng

Thông tin liên hệ: