CÁC LOẠI THỰC PHẨM LÀM ĐẸP DA

CÁC LOẠI THỰC PHẨM LÀM ĐẸP DA – CHỐNG LÃO HÓA

Foods that beautify the skin and anti-aging

Thực phẩm không chỉ đóng vai trò cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi sống cơ thể mà còn có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da & chống lão hóa. Chúng ta cùng điểm qua các loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa cao:

Nhóm hoa củ quả:

BÔNG CẢI XANH

Bông cải xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp tóc chắc khỏe. Lý do:

Bông cải xanh có chứa glucoraphanin, glucoraphanin được cơ thể chuyển hóa thành sulforaphane (một loại dưỡng chất rất có lợi cho da).
Bông cải xanh cũng chứa nhiều Vitamin A và vitamin C giúp cho da khỏe mạnh. Vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hoá do các gốc tự do trong cơ thể gây ra.
Ngoài ra, lượng hợp chất nicotinamide mononucleotide (NMN) có trong Bông cải xanh cũng có tác dụng chống lão hóa hiệu quả.

2. CÀ CHUA

Trong 100g cà chua có 2,2mg đường, 8mg canxi, 3,7mg kali, 0,4mg sắt, 0,3mg carotene, 0,6mg nitơ, vitamin A, B1, B2, C, P và các axit hữu cơ. Vậy chúng tá có:

Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.
Lycopene có trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn, se khít lỗ chân lông, tái tạo và làm săn da.

3. ĐẬU NÀNH

Sữa đậu nành cung cấp cho cơ thể hàng loạt các loại vitamin và các loại khoáng chất cần thiết giúp tái tạo làn da, ức chế sắc tố melanin, giảm thâm sạm, nuôi dưỡng làn da mịn màng, trắng sáng mỗi ngày cho làn da.

Sữa đậu nành chứa nhiều loại vitamin như A, E, PP, B12 và quan trọng là có chứa chất genistein có khả năng tăng tính đàn hồi, kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp chị em chống quá trình lão hóa lâu dài.

4. TRÀ XANH

Trà xanh chứa nhiều thành phần rất tốt cho da như: các loại vitamin: A, B2, B3, B5, C (C chủ yếu trong trà tươi, trà búp khô thì vitamin C chỉ còn ít), các nguyên tố vi lượng kali và fluor. Ngoài ra trà xanh còn chứa thành phần catechins, có tác dụng ức chế các vi khuẩn, chống viêm tạo môi trường cho tế bào da phát triển.

Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, làm cho da sáng hơn mỗi ngày.

5. TRÁI CÂY CHỨA VITAMIN C (ổi, kiwi, dâu tây, cam,…)

Qúy khách tham khảo tại: Các loại trái cây có tác dụng dưỡng da

6. KHOAI LANG

Khoai lang chứa một lượng cao beta carotene, khi ăn khoai lang, lượng beta carotene này sẽ được gan chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A rất cần cho cơ thể để chống lại các nhiễm trùng.

Khoai lang cũng chứa nhiều loại vitamin như: A, C, E rất tốt cho da và tóc. Vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, là một loại protein cấu trúc quan trọng của da. Vitamin C có đặc tính chống viêm nên có lợi ích lớn cho da đặc biệt là các làn da có mụn trứng cá.

Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng rụng tóc do stress.

7. BƠ

8. QUẢ ÓC CHÓ

9. HẠT HƯỚNG DƯƠNG

10. NHÓM CÁ THỊT: