Sự cần thiết của việc thường xuyên kiểm tra huyết áp:
Hiện nay, bệnh về tim mạch chiếm 1/3 nguyên nhân tử vong trên toàn thế giới. Huyết áp là 1 trong những nguyên nhân của bệnh tim mạch. Vì vậy, việc kiểm tra huyết áp thường xuyên có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tim mạch của bạn.
Đo huyết áp thường xuyên bằng máy đo huyết áp giúp bạn phòng ngừa tai biến do huyết áp gây ra. Bên cạnh đó còn có thể lập kế hoạch để chăm sóc bản thân mình. Đặc biệt với những người có tiền sử bệnh huyết áp, kiểm tra huyết áp tại nhà là một việc làm cần thiết và có ý nghĩa quan trọng.
Trị số trung bình của huyết áp:
Huyết áp cao: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì chẩn đoán là cao huyết áp.
Tiền cao huyết áp:Giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp (Huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg) thì được gọi là tiền cao huyết áp.
Huyết áp thấp: (Hạ huyết áp) huyết áp thấp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu dưới 100 mmHg.
Hướng dẫn cách đo huyết áp tại nhà:
Bệnh nhân có thể đo ở tay trái hoặc tay phải
Ngồi thẳng lưng trên ghế, khoảng cách từ ghế tới mặt bàn khoảng 25-30cm.
Cởi áo khoác ngoài và phần áo ở phần bắp tay.
Không quấn vòng bít lên lớp áo dầy và không xắn tay áo quá chật.
Đặt tay lên bàn sao cho vòng bít ngang tim.
Nên đo huyết áp ở cùng 1 thời điểm mỗi ngày (Sau khi ngủ dậy 1 tiếng)
Hiện nay có rất nhiều loại máy đo huyết áp mà có chức năng thông báo cho bác sỹ gia đình của bạn biết kết quả đo của bạn tức thì để tư vấn kịp thời khi huyết áp của bạn bất thường,( Facare, Iholter )
Người cao huyết áp cần kiêng ăn những gì ?
Muối (natri):Đây là câu hỏi đầu tiên được Bs hỏi người bệnh cao huyết áp. bởi tác động tiêu cực của nó đến bệnh tăng huyết áp cũng như bệnh tim. Những người bị tăng huyết áp chỉ nên dùng tối đa 1.500mg muối mỗi ngày.
Thức uống có cồn: Cồn trong rượu, bia là chất kích thích kiến cho tinh thần sảng khoái, hưng phấn, tuy nhiên kết quả của sự hưng phấn này là tim đập nhanh, máu bơm đi liên tục làm tăng huyết áp.
Các loại da,Thực phẩm đóng gói săn, đường nên hạn chế.
Thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ:Đặc biệt là đồ chiên, rán, mỡ động vật… có chứa nhiều cholesterol và axit béo bão hòa. Khi sử dụng quá nhiều các thực phẩm này sẽ khiến lượng cholesterol cao quá mức cần thiết, gây mỡ máu cao, khiến lòng mạch bị xơ cứng, làm tăng áp lực lên thành mạch, huyết áp từ đó sẽ tăng lên.
Các món ăn từ thịt bò, thịt chó, thịt bê…:người cao huyết áp không nên dùng nhiều các loại thịt này bởi hàm lượng dinh dưỡng quá cao trong các loại thịt này sẽ các tác dụng ngược, gây rối loạn mỡ máu, thúc đẩy làm tình trạng bệnh nặng hơn.
Những loại thực phẩm nào tốt cho người cao huyết áp ?
Các loại rau củ:tỏi, cà chua, cà rốt, cà tím, cần tây, hành tây, đậu xanh, đậu Hà Lan, cải cúc, rau muống, nấm hương, nấm rơm, mộc nhĩ, sữa đậu nành …
Trái cây:chuối, táo, bưởi, nho, xoài, bơ, dưa hấu… Chúng đều chứa lượng lớn kali, vitamin C giúp giảm áp lực trong thành mạch và giảm huyết áp.
Thực phẩm ít chất béo:tôm, cá (cá thu, cá hồi), thịt nạc, gia cầm (bỏ da), dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng, mè, ô liu, hướng dương….
Các loại hạt:hướng dương, hạt dẻ, quả óc chó, hạt bí.
