10 LỜI KHUYÊN ĐỂ VÚ SĂN CHẮC TRỞ LẠI SAU KHI CHO CON BÚ
Get your breast shape back after pregnancy
What do you need to do to make your breast firm back again after giving birth ?
Chuyên mục PHỤ NỮ 247 – CHĂM SÓC VÚ SAU SINH
Là phụ nữ, cơ thể của bạn có khả năng làm những điều tuyệt vời, bao gồm cả việc nuôi dưỡng cuộc sống mới. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp cải thiện thể chất và tinh thần của bạn, đồng thời mang lại cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo thời gian, nó có xu hướng gây hại cho cơ thể của bạn. Để tìm hiểu thêm về bộ ngực của bạn sau khi cho con bú và cách chăm sóc chúng đúng cách, hãy cùng tìm hiểu nội dung bên dưới:
Ngực sau khi cho con bú:
Hình dạng và kích thước của ngực thay đổi cả trước và sau khi cho con bú. Để chuẩn bị cho quá trình cho con bú, mô vú và các tuyến sản xuất sữa sẽ to ra và đầy đặn hơn. Sau khi bạn cho con bú xong, chúng sẽ co lại về kích thước trước đó. Sau đó, bạn có thể nhận thấy ngực mềm hơn và kém đầy đặn hơn so với khi còn cho con bú, dẫn đến tình trạng chảy xệ.
Mức độ mà ngực của bạn lấy lại kích thước / hình dạng trước khi mang thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, tăng cân khi mang thai và thậm chí cả di truyền. Ngoài ra, nếu bạn đã từng hút thuốc, da của bạn có thể có độ đàn hồi kém hơn và do đó dễ bị chảy xệ.
Núm vú sau khi cho con bú:
Khi mang thai, mức độ cao của estrogen và progesterone cũng ảnh hưởng đến vùng núm vú. Núm vú của bạn có thể tăng kích thước và các quầng xung quanh có thể sẫm màu và phát triển các vân hoặc đường.
Cho con bú liên tục cũng có thể khiến núm vú của bạn bị đau và nhức. Không biết liệu cuối cùng chúng có trở lại hình dạng và / hoặc màu sắc ban đầu hay không.
Cho con bú có dẫn đến chảy xệ không ?
Trái với suy nghĩ của nhiều người, các nghiên cứu cho thấy việc cho con bú không liên quan trực tiếp đến bộ ngực chảy xệ. Khi bạn mang thai, các mô liên kết trong vú của bạn (được gọi là dây chằng Cooper) bị kéo căng ra. Điều này có nghĩa là bạn có thể bị chảy xệ sau khi sinh ngay cả khi bạn chọn không cho trẻ bú.
10 CÁCH NGĂN NGỪA NGỰC CHẢY XỆ SAU SINH
Đảm bảo ngực của bạn vẫn được nâng đỡ tốt thông qua những thay đổi không thể tránh khỏi của thai kỳ bằng cách chọn đúng kích cỡ áo ngực. Mặc áo ngực không vừa vặn, đặc biệt là khi bạn hoạt động thể chất, có thể dẫn đến đau và chấn thương. Ngoài ra, hãy nhớ cởi áo ngực trước khi ngủ, vì nó cản trở quá trình lưu thông máu.
2. Tập thể dục đều đặn:
Các tuyến vú, tế bào mỡ và dây chằng của bạn có thể không được hưởng lợi khi tập luyện, nhưng các cơ bên dưới ngực (được gọi là ngực) thì có thể. Làm săn chắc phần lớn và phần nhỏ của bầu ngực sẽ làm cho bộ ngực của bạn trông nâng lên một chút. Cân nhắc thêm các bài tập chống đẩy, ép ngực.
3. Dưỡng ẩm & tẩy tế bào chết thường xuyên:
Dưỡng ẩm da hàng ngày, tập trung vào vùng da ngực, để duy trì độ săn chắc và dưỡng ẩm cho da. Lựa chọn kem dưỡng da thảo mộc có chiết xuất từ thiên nhiên giúp nuôi dưỡng làn da căng, trẻ trung. Ngoài ra, hãy nhớ sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân hoặc xơ mướp để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho ngực trong khi tắm hàng ngày. Việc loại bỏ các tế bào chết giúp cải thiện lưu thông máu và phục hồi độ đàn hồi.
4. Giữ đúng tư thế:
Vai gập và tư thế kém bằng nhau, ngực không được nâng đỡ. Nếu bạn không để ý đến tư thế của mình, điều này sẽ chỉ làm họ thêm xệ. Giữ vai của bạn trở lại và cột sống của bạn càng thẳng càng tốt.
5. Hạn chế mỡ động vật:
Duy trì tình trạng cao nhất để dưỡng thai và giảm cân mang thai ngoài ý muốn bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu ngũ cốc và rau quả. Thay thế chất béo động vật có hàm lượng cholesterol cao, bão hòa bằng dầu ô liu, vitamin B và vitamin E giúp chống lại nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi và tông màu da của bạn.
6. Không hút thuốc lá:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc làm giảm đáng kể khả năng phục hồi bất kỳ tổn thương nào của da. Quá trình tái tạo tế bào da của cơ thể bị cản trở do sử dụng nhiều thuốc lá, dẫn đến lão hóa sớm, khô và nhăn. Giữ gìn vẻ săn chắc của bộ ngực bằng cách nói không với thuốc lá.
7. Tắm nước nóng – nước lạnh:
Nước nóng làm mở lỗ chân lông trong khi nước lạnh làm se khít lỗ chân lông. Đó là lý do tại sao luân phiên giữa nhiệt độ nước trong vòi hoa sen được cho là một phương pháp hiệu quả để tăng cường lưu thông máu. Lưu lượng máu tăng lên tạo ra làn da đều màu, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và giải độc cho làn da của bạn.
8. Cho con bú trong tư thế thỏa mái:
Giảm thiểu việc kéo căng bằng cách kê trẻ sơ sinh lên gối và nâng trẻ lên độ cao thoải mái khi cho con bú. Cố gắng không nghiêng người hoặc nghiêng bầu ngực của bạn xuống vì theo thời gian, việc cho bú hàng ngày sẽ chỉ làm tình trạng chảy xệ trở nên trầm trọng hơn.
9. Cai sữa cho con từ từ:
Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cai sữa cho con mình, bạn nên làm như vậy dần dần để các mô mỡ có đủ thời gian tích tụ lại trong bầu ngực của bạn. Giảm tần suất các buổi điều dưỡng từng chút một để phục hồi hình dạng trước khi mang thai của bạn.
10. Giảm cân từ từ:
Tương tự như quá trình cai sữa, giảm cân sau sinh là một quá trình bạn không bao giờ nên vội vàng. Cho cơ thể bạn cơ hội để điều chỉnh với tất cả những thay đổi này. Sự thay đổi kích thước đột ngột sẽ tạo ra các vùng da thừa, chùng nhão, đặc biệt là xung quanh bầu ngực, không còn khả năng săn chắc trở lại. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ nếu bạn muốn giảm béo một cách an toàn và bền vững.
Nguồn: Flo.health – Anna Targonskaya, MD — Obstetrician/Gynecologist, Medical Advisor at Flo
Khamdinhkydanang.com – Danh bạ bác sĩ cho mọi nhà.
Tìm bác sĩ tại các Tỉnh – Thành phố
Trang tìm kiếm bệnh viện, bác sĩ, nhà thuốc, nha khoa, thẩm mỹ viện, phục hồi chức năng …
Hệ thống hoạt động vì sức khỏe cộng đồng nên mọi cá nhân, doanh nghiệp liên quan đến dịch vụ Y tế đều được niêm yết thông tin miễn phí.
Trân trọng cảm ơn quý khách !
Admin: Nguyen Hai Quoc – Email: khamdinhkydanang@gmail.com
9 CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ LÀM CHO NGỰC CỦA BẠN TRÔNG TUYỆT VỜI
CÁC KIỂU NGỰC THƯỜNG GẶP VÀ CÁCH CHỌN ÁO NGỰC PHÙ HỢP
